過敏性腸症候群ですとなかなか脂肪も筋肉もつきにくいですよね。
私もそうでしたが、朝ご飯を食べては下痢になり、食べては出るの繰り返しでした。
筋肉をつけようとプロテインや豆乳を飲んでいましたが、胸筋や腹筋は肥大しませんでした。
おそらくプロテインや豆乳が過敏性腸症候群を悪化させていたんじゃないかと。
このページでは、そんな私がたくましい胸板を手に入れた方法をご紹介します。
この記事を読むと、たくましい胸板になる為のヒントを得ることができますよ。
筋肥大にはHMBが必須
HMBは様々なメディアで話題になっており、最近は「割れた腹筋」や「筋張ったカラダ」等々、マッチョな男がトレンドとなっていますよね。
まずはじめに、HMBサプリメントの主成分である「HMB」についてご紹介します。
HMBとは？
HMBとはアミノ酸の一種であり、ロイシンから代謝される物質です。
食べ物から摂取したタンパク質は、体内でアミノ酸へと消化分解されます。
そのアミノ酸の中に、体内で作ることができない必須アミノ酸であるロイシンがあり、そのロイシンの代謝物がHMBなんです。
HMBは、筋トレ後のケアサポートやビルドアップサポートに効果があり、効率良い筋トレが可能になり理想のボディへの近道となるわけです。
プロテインやBCAAではダメなのか？
プロテインやBCAAからもロイシンは摂取できるので、ロイシンの代謝物であるHMBも摂取は可能です。
しかし！
HMBはロイシンの約５％しか生成されません！
つまり、HMBサプリメントの１日分1,500mgと同等のHMBを摂取するには、30,000mgものロイシンを摂取しないといけないのです。
HMBを食事や市販のプロテインから摂ろうとするとかなりの量が必要になります。
代謝物であるHMBをダイレクトに摂取できるのが1番の近道なんです。
ちなみに、HMBサプリメントとプロテインを比較すると・・・
普段の食事に換算すると
「おにぎり150個+牛ステーキ2kg+ささみ1.5kg」と1日では到底食べきれない量となります。
１日にプロテインを20杯も飲むのは不可能ですし、逆に身体に悪影響が出そうですよね(^^)
でもこのHMBサプリメントなら毎日数粒飲むだけで、ダイレクトにHMBを摂れるんです。
このような方にオススメ！
- 過敏性腸症候群だけどなんとかして太りたい
- 筋トレが続かずジムに行く時間もない
- 細マッチョになってモテたい
- 手足がガイコツにようなガリガリ体型をなんとかしたい
- 頬のこけや腕が細いのがコンプレックス
- 肩・腕・足の骨が浮き出るのがつらい
- ガリガリなのにお腹だけぽっこり・・・
- 肋骨が浮き出ているのをどうにかしたい
HMBサプリメントを併用してみて
ちなみに私は小学生の頃からガリガリ体型で悩んでいました。
もちろん肋骨も浮き出ていましたし、手足が細いので、暖かい時期にTシャツになるのが本当に嫌だった記憶があります。
また運動会の騎馬戦やプールの授業など、上半身裸になるのは本当に苦痛でした。
そこで何か効率よく筋肉を付ける方法がないかとネットで色々と調べたところ、プロテインやBCAAを飲むよりもHMBをダイレクトに摂れるサプリメントの方が効率が良く、短期間で効果が現れると分かりました。
ダウンタウンの松ちゃんもHMBサプリでマッチョ体型になった話も有名ですよね。
ちなみに私は、1ヶ月では効果は現れないだろうと思い、とりあえず単価の安い3ヶ月分を購入しました。
感想としては、まず筋トレ後の筋肉のハリが違うと実感できました。
筋トレ後は筋肉痛と同様に筋肉にハリが出るのですが、手で触った感じが今までとは違うなぁと実感しました。
今まで筋トレは長く続いた事が無かったんですが、サプリメントを飲むようになってからはトレーニングの度に筋トレ効果を実感できるので、自然と継続することが出来ています。
自分が意識しているという事もあるんですが、胸筋と肩、二の腕は明らかに肉厚になりました。
見た目もそうですが、Tシャツを着た時のサイズ感で気づきました(^_^;)
胸筋が肥大すると同時に肋骨の下から腹筋にかけても筋肉がついてきたので、今は両腕を上に上げない限り肋骨は見えなくなりました。
３ヶ月弱の時間は掛かりましたが、HMBサプリを併用していなかったら未だにガリガリだったかもしれません。
数年前に筋トレしていた時期もありましたけど、毎日続けても効果が見えてこないのでモチベーションを維持できず、結果断念してしまうパターンでした。
やはり筋トレだけでは筋肥大は難しいという事ですね。
ですのでHMBはダイレクトに吸収した方が即効性があると納得しました。
みんなの口コミレビュー
トレーニングのお供にHMB!
(29歳男性)
アラサーになって体型も気になりだした頃、何か良い方法はないかと思って調べていると、プロテインよりもHMBの方がいいと分かり試してみることに。トレーニングの結果にも満足できるようになり、今では終わった後が楽しみになりました。
引き締まったね！と言われます
(25歳男性)
前までは腕や腰回りがプニプニしていて悩んでいたんですが、ダイエットとトレーニングを兼ねてHMBにチャレンジ！しばらくして同僚や同僚の女性から「引き締まった？」って言われるようになって嬉しかったです。これからも細マッチョ維持して頑張ります！
こういうのが欲しかったんです!
(30歳男性)
普段からジムで筋トレをしているんですが、純粋なHMBサプリが欲しくて探してました。余分なものもなく、HMBだけを摂取できるのでトレーニングの管理に助かってます。今後も愛用していきたいと思います。
カッコ良さが気に入りました
(35歳男性)
この黒と青、シルバーのパッケージがとっても気に入ってます。ジムで飲んでても恥ずかしくないし、仲間にもオススメできます。ハリも出てトレーニングの実感力もバッチリなので、いい結果に繋がっていますね。
HMBサプリメントを飲むと♪
- プロテインでは実感できなかった筋肥大が目に見えて分かります
- 筋トレの成果がダイレクトに現れ、継続の力となります
- 筋肥大により肋骨や肩の骨が浮き出なくなります
- Tシャツでも恥ずかしくない腕の太さになれます
- 頬のこけが無くなり、ガリガリ体型に見えなくなります
- 肩・腕・足の骨が目立たなくなります
- 腹筋の筋肥大でぽっこりお腹が無くなります
- 過敏性腸症候群の方でも健康的にたくましくなれます
まとめ
下記にHMBサプリメントのランキングをご紹介しています。
個人的には長谷川穂積さんのHMBマッスルプレスがオススメです。
2位のHMB極ボディは1ヶ月目が500円とありますが、1ヶ月だけで成果を出す事は難しいと思いますし、最低4ヶ月分購入しなければならないという縛りもあります。
ですので、3～4ヶ月分購入すると考えれば、断然HMBマッスルプレスの方が安いんです。
最近の長谷川穂積さんのインスタにも写真が投稿されているので、実際に愛用中だという事も納得できますね。
HMBサプリメントランキング
ボクシングの長谷川穂積選手が愛用しているHMBサプリメントです。
◎HMB1,500mg配合
◎お試し1ヶ月ブログラムあり
◎4ヶ月分で18,000円
○長谷川穂積インスタ頻繁に登場
※私が使用しているのがこちらです。
ボクシングの亀田兄弟愛用のサプリメントです。
◎業界最大級 HMB2,100mg配合
◎アストラジン配合で吸収量1.5倍
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元Ｊリーガーの永井秀樹さん愛用のサプリメントです。
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○120日限定全額返金保証あり
✕4ヶ月分で39,000円
